الحليب ومنتجات الألبان الأساسية مثل الجبن والزبادي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. تشتهر منتجات الألبان بدعمها لصحة العظام الجيدة، ولكن منتجات الألبان تفعل الكثير مثل دعم العضلات ومستويات الطاقة والعقل النشط. استكشف العديد من فوائد إضافة الألبان في نظامك الغذائي.

على الرغم من أنك على دراية بكمية السكريات التي تتناولها، هل تعرف كم يجب أن تستهلك، وكيفية تحقيق التوازن الصحيح؟

عندما يفكر معظم الناس في منتجات الألبان، قد يكون تفكيرهم الأول هو أنها مصدر للكالسيوم، وأنه مفيد للعظام القوية. ومع ذلك، يحتفظ البعض الآخر بآراء مختلفة إلى حد ما عندما يتعلق الأمر بالمنافع الصحية لمنتجات الألبان، والتي تتأثر بالأبحاث القديمة أو المعلومات غير الصحيحة. لذلك عندما يتعلق الأمر بمنتجات الألبان: ما هي الحقيقة وما هو الخيال؟